Видео каталог фитнес тренировок

В нашем каталоге уже 2 720 упражнений

Функциональный тренинг

Физические упражнения тренирующие 6 главных функциональных движений человека, плюс тренировка центра тела. Что позволяет: повышать функциональную силу и работоспособность, координацию и баланс, ускорять обмен веществ и снижать вес тела за счет жирового компонента, физически готовиться к различным видам спорта и повышать травмо безопасность. Упражнения структурированы по функциональным движениям

Приседания

Билатеральные колено доминантные упражнения при помощи которых тренируется умение эффективно перемещать центр тяжести по вертикали, умение садиться и вставать в различных вариациях. Также данные движения являются одними из самых эффективных для комплексной тренировки мышц нижних конечностей

Обучающие варианты

Подводящие упражнения актуальные для нетренированных клиентов в качестве обучения технике приседаний. Также данные упражнения могут успешно применяться для пожилых клиентов или при реабилитации

Примеры
img
Приседания Обучение подъема предмета
В избранное
Рекомендуем
img
Приседание Обучение с упором руками
В избранное
img
Приседание Обучение с седом на лавку
В избранное
img
Приседание с поднятием рук
В избранное
Рекомендуем
img
Приседание руки за головой
В избранное
img
Приседание с поднятыми руками
В избранное
img
Приседание Обучение с Фитболом
В избранное
img
Приседание с Фитболом и бодибаром
В избранное
img
Приседания с Фитболом и гантелями
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания Обучение подъема предмета
В избранное
img
Приседание Обучение подъема предмета с седом на лавку
В избранное
img
Приседания с подъемом медбола
В избранное
Приседания на координацию

В данном разделе упражнения показаны с нарастанием координационной сложности и хорошо подходят для закрепления техники приседаний, повышения уровня метаболизма, жиросжигания, без использования дополнительного веса отягощения

Примеры
img
Приседание с латеральным шагом + амортизатор
В избранное
img
Приседание с броском медбола в парах
В избранное
img
Класcические приседания
В избранное
img
Скоростные приседания
В избранное
img
Приседания с отведением бедра
В избранное
img
Приседания с разгибанием бедра
В избранное
img
Приседания со сгибанием бедра
В избранное
img
Приседания со скоростным сгибанием бедра
В избранное
Рекомендуем
img
Приседание с латеральным шагом
В избранное
img
Приседание с латеральным шагом + амортизатор
В избранное
Рекомендуем
img
Приседание с активацией отводящих мышц
В избранное
img
Приседание с активацией приводящих мышц - Медбол
В избранное
img
Приседание с активацией приводящих мышц - Кольцо
В избранное
img
Приседание с медболом на груди
В избранное
Рекомендуем
img
Приседание с гантелями перед собой
В избранное
img
Приседание с медболом над головой
В избранное
img
Приседание с жимом медбола
В избранное
img
Приседание с комбинированным подъемом медбола
В избранное
Рекомендуем
img
Приседание с броском медбола в парах
В избранное
Рекомендуем
img
Приседание лицом к стене - руки над головой
В избранное
img
Приседание лицом к стене с медболом
В избранное
img
Приседание лицом к стене с работой медбола над головой
В избранное
Приседания на неустойчивых поверхностях

Приседания выполняемые исключительно на различных неустойчивых поверхностях. Цель этого блока упражнений - развитие баланса и координации, что может продуктивно использоваться как при физической подготовке к различным видам спорта, так и увеличении расхода калорий на тренировках

Примеры
img
Приседания на 2х перевернутых BOSU
В избранное
img
Баланс приседания на BOSU
В избранное
img
Приседания на 2х медболах
В избранное
img
Приседания на BOSU
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания на перевернутом BOSU
В избранное
img
Приседания на 2х BOSU
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания на 2х перевернутых BOSU
В избранное
img
Приседания одной ногой на BOSU
В избранное
img
Приседания одной ногой на перевернутом BOSU
В избранное
img
Латеральные перешагивания через BOSU
В избранное
img
Приседания на BOSU с амортизатором
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания на BOSUс жимом амортизатора
В избранное
img
Приседания на BOSU с отведением амортизатора
В избранное
img
Приседания на BOSU с отведением гантели
В избранное
img
Статодинамика на BOSU
В избранное
img
Стотодинамика на BOSU с работой рук
В избранное
Рекомендуем
img
Баланс приседания на BOSU
В избранное
img
Приседания на баланс диске
В избранное
img
Приседания на 2х баланс дисках
В избранное
Рекомендуем
img
Приседание стоя на медболе
В избранное
img
Приседания на медболе с поднятыми руками
В избранное
img
Приседания на медболе с отягощением
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания на 2х медболах
В избранное
Сплит приседания

Упражнения с плохой фронтальной устойчивостью, что развивает баланс и координацию нижних конечностей, а также существенно повышает нагрузку на большие ягодичные мышцы. Упражнения рекомендовано использовать для обучения и подготовке клиентов к различным вариантам выпадов

Примеры
img
Сплит приседания с жимами
В избранное
img
Сплит приседания с поперемнной тягой (в парах)
В избранное
img
Сплит приседания Обучение
В избранное
img
Сплит приседания
В избранное
img
Сплит приседания с наклоном корпуса
В избранное
img
Сплит приседания с узкой постановкой ног
В избранное
Рекомендуем
img
Сплит приседания с тягами
В избранное
img
Сплит приседания с жимами
В избранное
img
Сплит приседания со сгибаниями предплечий
В избранное
img
Сплит приседания с жимами гантелей
В избранное
img
Сплит приседания на баланс диске
В избранное
img
Сплит приседания - Прыжки
В избранное
Рекомендуем
img
Сплит приседания с активацией приводящих мышц
В избранное
img
Сплит приседания с активацией приводящих мышц (в парах)
В избранное
Рекомендуем
img
Сплит приседания с активацией отводящих мышц
В избранное
img
Сплит приседания с активацией отводящих мышц (в парах)
В избранное
Рекомендуем
img
Сплит приседания с поперемнной тягой (в парах)
В избранное
img
Сплит приседания с тягой за пояс
В избранное
img
Сплит приседания с тягой за пояс (в парах)
В избранное
img
Сплит приседания экстра баланс (в парах)
В избранное
Приседания на одной ноге

Продвинутый набор упражнений требующий существенной предварительной подготовки и хорошей координации приседаний. Позволяет повышать нагрузку на нижнии конечности без большого веса отягощения, снижая тем самым осевую нагрузка на позвоночник. Также упражнения позволяют локализовано тренировать каждую конечность по отдельности

Примеры
img
Болгарские приседания на BOSU с отягощением
В избранное
img
Приседания на 1 ноге с касанием пола
В избранное
img
Болгарские приседания
В избранное
img
Болгарские приседания с жимом гантелей
В избранное
Рекомендуем
img
Болгарские приседания на BOSU
В избранное
img
Болгарские приседания на BOSU с отягощением
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания с акцентом на 1 ногу
В избранное
img
Приседания на 1 ноге с опорой на фитбол
В избранное
img
Приседания на 1 ноге с опорой на Фитбол боком
В избранное
img
Раннинг
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания на 1 ноге с касанием пола
В избранное
img
Приседание на 1 ноге (нога назад)
В избранное
img
Приседания на 1 ноге (попеременное движение ноги)
В избранное
img
Приседания на 1 ноге с гантелями
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания на 1 ноге со сгибанием предплечья
В избранное
img
Приседания на 1 ноге на BOSU
В избранное
img
Пистолетик
В избранное
Интегрированные приседания

Сложно координационные, метаболические, продвинутые упражнения, в которых на фоне приседаний синхронно выполняется работа верхнего плечевого пояса с различным оборудованием. Выполнение этого набора упражнений требует хорошо поставленной техники приседаний. Данный набор упражнений также может быть отнесен к разделу: "Интегрированные упражнения"

Примеры
img
Приседания с комбинированной работой с гантелями
В избранное
img
Приседания с попеременной тягой блоков
В избранное
img
Приседания на BOSU с подъемом рук (блок)
В избранное
img
Приседания с подъемом блина на грудь
В избранное
img
Приседание с подъемом гантели на грудь
В избранное
img
Приседания с подъемом гантели на плечо
В избранное
img
Приседания со сгибаниями предплечий
В избранное
img
Приседания с жимами гантелей
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания со сгибаниями и жимами гантелей
В избранное
img
Приседания с комбинированной работой с гантелями
В избранное
img
Приседания с латеральными шагами и гантелями
В избранное
img
Приседания с латеральными шагами и жимами гантелей
В избранное
img
Приседания с жимами амортизатора
В избранное
img
Приседания с жимами амортизатора и ротацией
В избранное
img
Приседания с ротацией корпуса - медбол
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания с ротацией корпуса - блок
В избранное
img
Приседания - нижний блок
В избранное
img
Приседания с подъемом гантели 1 рукой
В избранное
img
Приседания с тягами нижнего блока
В избранное
img
Приседания с тягами нижнего блока (не зависимые рукоятки)
В избранное
img
Приседания с тягами 1 рукой
В избранное
img
Приседания с тягами блока и ротацией
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания с попеременной тягой блоков
В избранное
img
Приседания с попеременными тягами (1 рукой)
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания с согнутыми предплечьями (блок)
В избранное
img
Приседания со сгибаниями предплечий (блок)
В избранное
img
Приседания со сгибаниями предплечий по диагонали
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания со сгибаниями и жимами амортизатора
В избранное
img
Приседания с работой на среднем блоке
В избранное
img
Приседания с подъемом рук вверх (блок)
В избранное
img
Приседания с подъемом рук и ротацией (блок)
В избранное
img
Приседания на BOSU (блок)
В избранное
img
Приседания на BOSU с подъемом рук (блок)
В избранное
img
Приседания с броском медбола вверх
В избранное
img
Приседания с броском медбола с пола
В избранное
Рекомендуем
img
Приседания с броском медбола в стену
В избранное
img
Выпрыгивания с броском медбола в стену
В избранное
img
Броски медбола вверх (максимально)
В избранное
img
Взятие медбола на грудь
В избранное
Рекомендуем
img
Взятие гантели на грудь
В избранное